Как да спите спокойно в летните горещини?
Лятото е сезонът, в който слънцето топли силно и приятно. Нощем обаче тази топлина може да попречи да си набавите качествен сън.
За спокойна нощна почивка през лятото могат да ви помогнат някои лесни трикове.
Ритуалите
С малки промени в ежедневната си рутина, можете да си помогнете да заспивате по-бързо и да спите по-добре, дори и през лятото.
• Взимайте душ преди лягане, използвайте по-хладка или директно студена вода.
Тя ще охлади тялото и ще остави приятно усещане за свежест.
• Точно преди лягане не стойте в друга, силно охладена стая, ако спалнята е много топла.
Температурната разлика ще е твърде голяма и тялото ще се чувства дискомфортно, докато свикне с по-високите градуси в спалнята. Това ще забави заспиването.
• Поставете до леглото чаша с вода.
С нея ще утолите жаждата си лесно, ако се събудите през нощта.
Стаята
За да е комфортна спалнята, има няколко неща, които да имате предвид:
• Снабдете се с плътни щори, които да не позволяват на топлината да прониква вътре и да загрява излишно
• Тухлените сгради държат по-хладно, от другите видове строежи.
• Инвестирайте в добър климатик, вентилатори или широко отварящите се прозорци.
Постелете леглото със спално бельо от естествени материи, които ще позволят на кожата Ви да диша и няма да топлят допълнително. Заменете одеялото с тънка завивка или просто чаршаф. Що се отнася до дрехите за сън - и за тях изберете натурални, леки материи и широка кройка, с която да се чувствате напълно комфортно.
Матракът и възглавницата
Матракът и възглавницата несъмнено могат да помогнат в борбата с жегата. Модерните технологии, вложени в производството на продукти за сън, съчетават текстили и видове пяна с терморегулиращи свойства.
Технологията Outlast е разработка на НАСА, предназначена за подобряване на комфорта на астронавтите. Днес тя намира приложение в света на текстила и продуктите за сън. Спомага за охлаждане на тялото.
Текстилът Outlast:
• има терморегулиращи свойства, благодарение на специалната си структура.
• влакната му съдържат милиони микробалончета от восък, които се влияят от температурата на тялото и отделят или отдават топлина през нощта.
• не позволява задържане на влага и по този начин осигуряват спокойна и свежа среда за сън.